دستگاه های بیضوی - یک انتخاب محبوب در تجهیزات تناسب اندام

به عنوان یک قطعه تجهیزات تناسب اندام که آموزش هوازی را با مزایای تأثیر کم - ترکیب می کند ، مربی بیضوی به لطف تأثیرات هم افزایی خود در عضلات بدن-} {{2} تجربه دوستانه ، به یک انتخاب محبوب برای تنظیمات تناسب اندام خانگی و تجاری تبدیل شده است. ویژگی های اصلی آن را می توان به چهار بعد اصلی طبقه بندی کرد: اصل حرکت ، جلوه های آموزشی ، مزایای کاربر و مخاطبان هدف. اینها به شرح زیر است:

اصل حرکت اصلی: شبیه سازی راه رفتن طبیعی برای تمرین "صفر- ضربه"

مربی بیضوی از یک چرخ فلک ، میله اتصال و ساختار آهنگ برای شبیه سازی مسیر راه رفتن طبیعی دویدن ، کوهنوردی کوهها یا صعود پله (یک مسیر حرکت "بیضوی") استفاده می کند. در حین ورزش ، پا در تماس با پدال ها است و "تأثیر عمودی" فرود پا را هنگام دویدن از بین می برد. این طرح اساساً استرس بر روی مفاصل زانو ، مچ پا و لگن را کاهش می دهد. علاوه بر این ، پیوند بازوهای فوقانی یک الگوی حرکت "متناوب و هماهنگ" بین اندامهای فوقانی و تحتانی ، بیشتر مطابق با مکانیک حرکت انسان ایجاد می کند.

جلوه های آموزشی ابعادی Multi-: مشارکت بدن {1} کامل ، تعادل قلبی و قدرت

مربی بیضوی صرفاً "مربی پا" نیست ، بلکه وسیله ای جامع است که چندین گروه عضلانی را در بدن فعال می کند. اثرات آموزشی خاص آن را می توان به سه دسته طبقه بندی کرد:
1. آموزش هوازی بسیار مؤثر ، بهبود عملکرد قلبی ریوی. ورزش نیاز به فشار قوی ، کم {{2} to - افزایش شدت متوسط ​​دارد ، و ضربان قلب خود را در منطقه هوازی پایدار نگه می دارد (60 ٪ {8} 80} 80 ٪ از حداکثر ضربان قلب شما). این امر به طور موثری گردش خون را تقویت می کند ، استقامت قلبی ریوی را تقویت می کند و به سوزاندن کالری کمک می کند (برای یک فرد 60 کیلوگرم ، یک ساعت ورزش با شدت متوسط ​​تقریباً 400-600 کالری می سوزد) ، و آن را برای از دست دادن چربی و بهبود عملکرد قلبی ریوی مناسب می کند.
ترتیب. به طور هم افزایی گروه های عضلانی ، تقویت قدرت و لحن را فعال می کند
عضلات اندام تحتانی: پدال زدن و عملکرد عقب کشیدن روی چهار سر ران (ران جلو) ، همسترینگ (ران پشت) ، گلوتئوس ماکسیموس و گاستروکنمی گوساله متمرکز است. استفاده طولانی - می تواند تن اندام پایین را بهبود بخشد و استحکام پا را تقویت کند.

3. عضلات اندام فوقانی: نگه داشتن دستگیره های متحرک و فشار دادن و کشیدن به عقب و جلو در ریتم باعث تقویت پکتوریس عمده ، لاتیسیموس dorsi ، دلتوئیدها و دو سر در بازوها می شود و از عدم توازن "فقط پاها ، نه بدن فوقانی" جلوگیری می کند.
4. عضلات هسته: برای حفظ ثبات (به ویژه در هنگام نگه داشتن نرده ها یا اضافه کردن مقاومت) ، عضلات عمیق شکم ، کمر و پشت به طور فعال درگیر می شوند و به طور غیرمستقیم ثبات هسته را بهبود می بخشند.
بهبود هماهنگی وضعیت و حرکت: هنگام استفاده صحیح از یک دستگاه بیضوی ، حرکات اندام مستقیم و منسجم را حفظ کنید. تمرین طولانی {{1} term می تواند به اصلاح وضعیت ضعیف مانند شکار و شلیک کمک کند. علاوه بر این ، حرکت متناوب اندام فوقانی و تحتانی اعصاب را برای کنترل عضلات آموزش می دهد و هماهنگی را بهبود می بخشد.

مزایا: ایمن ، انعطاف پذیر و آسان برای استفاده

در مقایسه با سایر تجهیزات هوازی مانند تردمیل ها و دوچرخه های ورزشی ، مزایای اصلی ماشینهای بیضوی در کاربر خود قرار دارد - دوستی و انعطاف پذیری:
1. تأثیر کم ، -} دوستانه: بدون تأثیر فرود روی کف پا ، بیشتر کاربر- دوستانه برای زانوها (مانند آنهایی که دارای صدمات منیسک یا آرتریت هستند) و قوچ (مانند آنهایی که از اسپی های رباط بازیابی می کنند) دوستانه است ، و آن را برای کسانی که به طور مرتب تمرین می کنند یا به طور مرتب استفاده می کنند.
2. شدت قابل تنظیم برای متناسب بودن نیازهای مختلف: با تنظیم "سطح مقاومت" (افزایش/کاهش تلاش پدال) و "شیب" (شبیه سازی یک کوهنوردی کوه برای تقویت همه گوت ها و همسترینگ ها) ، می توانید از "گرمی ملایم - up" (مقاومت کم) به "بالا {{{2} intress intress (آموزش شدت شدت" (افزایش شدت) تغییر دهید. مبتدیان به علاقه مندان به پیشرفته.

3. ردپای کوچک ، بسیار سازگار با مصارف خانگی: بیشتر دستگاه های بیضوی خانگی جمع و جور هستند (تقریباً 1.2-1.5 متر طول و 0.5-0.7 متر عرض) و برخی از مدل ها را می توان برای ذخیره سازی تاشو کرد و آنها را برای آپارتمان های کوچکتر ایده آل کرد. آنها همچنین بی سر و صدا عمل می کنند (بدون قدم یا لگد زدن به پرواز ، مانند دویدن) ، و آنها را برای ورزش آرام خانوادگی ایده آل می کند.
4. عمل ساده ، آسان برای چسباندن: نیازی به یادگیری حرکات پیچیده (مانند تکنیک "دوچرخه سواری ایستاده" بر روی یک دوچرخه در حال چرخش). به سادگی از حرکت طبیعی "پیاده روی- آهسته دویدن" تقلید کنید. این امر باعث می شود که مبتدیان شروع به کار ، به حداقل رساندن خستگی و بهبود پایبندی طولانی-.

گروه های قابل اجرا: طیف گسترده ای از برنامه ها ، موارد استفاده انعطاف پذیر

ویژگی های طراحی ماشینهای بیضوی آنها را برای طیف گسترده ای از کاربران بسیار مناسب می کند ، و تقریباً هیچ "مانع ورود" قابل تشخیص نیست:
1. Fitness Beariers/Middle- افراد سالخورده و سالخورده: تأثیر کم و عملکرد آسان آنها را به عنوان ورودی - تجهیزات قلبی سطح مناسب می کند و به ایجاد عادات ورزشی و بهبود تناسب اندام اساسی کمک می کند.

2. از بین رفتن چربی و شکل دادن به بدن: سوزاندن چربی کارآمد همراه با درگیری کامل عضلات بدن- از تصور غلط از "کاهش نقطه" جلوگیری می کند و کانتورینگ کلی بدن را تسهیل می کند.
3. حساسیت/بهبودی مشترک: برای کسانی که از عمل جراحی زانو بهبود می یابند ، مادران پس از زایمان (از تمرین ضربه {1} بالایی جلوگیری کنید) و کسانی که دارای وزن سنگین تری هستند (استرس مفصل را کاهش می دهند) ، این دستگاه ها می توانند ضمن محافظت از مفاصل خود ، آموزش هوازی ارائه دهند.
4. استفاده تجاری (سالن های بدنسازی/استودیو): مناسب به عنوان مکمل "تجهیزات هوازی کامل-" ، پاسخگویی به نیازهای اعضای متنوع و به خصوص مورد علاقه زنان و اعضای میانه- سن و سال.

مقدار اصلی دستگاه بیضوی در ترکیب آن از "تأثیر کم ، کامل {0} آموزش بدن و انعطاف پذیری بالا" نهفته است. این نکته به درد درد "تمایل به ورزش هوازی اما از ترس از آسیب مفاصل" می پردازد و در عین حال باعث بهبود قدرت قلبی ، عضلات و وضعیت بدن می شود. این یک دستگاه تناسب اندام-} مؤثر و همه کاره است. چه برای ورزش روزانه در خانه و چه در استفاده تجاری ، این یک تجربه ورزشی ایمن و مؤثر را فراهم می کند.