نحوه انتخاب تجهیزات تناسب اندام در فضای باز

تجهیزات تناسب اندام در فضای باز یک - اندازه - متناسب با - همه راه حل نیست. انتخاب دنده متناسب با گروه سنی شما برای اطمینان از ایمنی و استفاده بیشتر از تمرین شما مهم است ، زیرا هر براکت سنی توانایی های جسمی و اولویت های بهداشتی متمایز دارد.

برای بچه های 3-12 ساله ، سرگرمی و توسعه- ابزارهای متمرکز ایده آل هستند: فکر می کنید نوسانات بچه ها ، کم- به -- قاب های صعود زمینی و پرتوهای تعادل باریک. این قطعات به گونه ای طراحی شده اند که با ارتفاع و قدرت کودکان مطابقت داشته باشد. بیشتر آنها همچنین دارای لبه های گرد هستند تا خطر برجستگی ها را کاهش دهند. ضروری: هرگز بچه ها را تحت نظارت قرار ندهید. کنجکاوی طبیعی آنها ممکن است منجر به استفاده نادرست شود ، مانند صعود بیش از حد زیاد ، که می تواند صدمات ایجاد کند.

بزرگسالان (18-50) با استقامت جامد می توانند تجهیزات عملکردی را انتخاب کنند. واکرهای بیضوی (که اغلب "واکرهای فضایی" نامیده می شوند) برای قلبی عالی هستند ، زیرا آنها از راه رفتن/دویدن بدون اتصالات تقلید می کنند {3 {}} مناسب برای متخصصان شلوغ. میله های-} up یا موازی را به عقب ، شانه و بازو هدف قرار دهید ، به ساختمان قدرت یا تنگی کمک کنید. پیچ و تاب های کمر سفتی در پشت و شکم را سهولت می دهند ، یک مسئله مشترک برای کارگران میز. استفاده از اهداف را تنظیم کنید: جلسات بیضوی طولانی تر برای کاهش وزن ، مجموعه های مکرر در میله های افزایش عضلات.

سالمندان (60+) به دنده ضربه ای ملایم ، کم- نیاز دارند. دستگاه های چرخش تای چی به شما امکان می دهند حرکات بازوی آهسته و دایره ای را برای بهبود انعطاف پذیری شانه و مچ دست بدون استرس انجام دهید. ماساژورهای پا جریان خون را در پاهای تحتانی تحریک می کنند و تورم را از ایستادن یا نشستن کاهش می دهند. واکرهای آهسته با نرده های پایدار قلبی ایمن را ارائه می دهند و خطرات سفر را کاهش می دهند. نکات: برای جلوگیری از خستگی ، هر جلسه را به 15-20 دقیقه محدود کنید. مبتلایان به فشار خون بالا یا آرتروز باید در این نزدیکی همراه باشند.

مهم نیست که سن خود باشد ، ابتدا -} کشش بازوها ، پاها و پشت- را گرم کنید تا از کشش عضلات جلوگیری کنید. اگر احساس سرگیجه یا درد دارید ، بلافاصله متوقف شوید. انتخاب دنده مناسب و پیروی از این قوانین باعث می شود که تناسب اندام در فضای باز ایمن و لذت بخش باشد.